parkour Übungen

Parkour ist heute ein beliebter Sport, und es braucht keine Einführung. Seit den letzten Jahren hat sich herausgestellt, um eine sehr beliebte Form der körperlichen Disziplin, die die Psyche der Jugendlichen, um Stunts ausführen liebe erobert hat sein. Parkour wird angenommen, dass von Französisch Ursprungs sein und ist ein wunderbarer Sport. Dieser Sport verlangt erstaunliche Ebenen der körperlichen und geistigen Kontrolle. Parkour Übungen sind für Anfänger wichtig, da sie Kraft und Beweglichkeit des Körpers zu geben.

Training für Anfänger

Das Hauptziel der Traceure (Menschen, die Praxis parkour) ist es, Hindernisse passieren, mit makellosen Körperbewegungen mit ungeheurer Energie gekoppelt. Mit Grundfertigkeiten wie Springen, Klettern und Laufen, vorbei Traceure jedes Hindernis, das zwischen ihnen kommt. Dieser Sport ist nicht nur Kraft und Schnelligkeit. In der Tat haben Traceure, die erfolgreich parkour Trainingsprogramme absolviert haben erstaunliche Verständnis ihres Körpers Einschränkungen und Ausdauer. Diese Personen können befehlen ausgezeichnete Kontrolle über ihren Körper. Parkour ist mehr als eine Übung, ist es mehr darum zu verstehen, Ihre persönlichen Grenzen des Körpers und des Geistes. Hier sind einige parkour Übungen für Anfänger.

Klimmzüge

Unter den verschiedenen Übungen für Anfänger, Klimmzüge erhöhen die Festigkeit und Ausdauer Kraft des Oberkörpers. Da Hände und Ellbogen sehr stark zu sein bei der Durchführung Handstand haben, Klimmzüge Übungen sind ein guter Weg, um den Kern Kraft dieser Muskeln zu erhöhen. Sie können anfangen zu üben Klimmzüge durch Ergreifen Klimmzugbügel entweder mit einem Untergriff oder einen Obergriff. Der Untergriff ist gut für die Muskeln des Rückens und Obergriff ist gut für die Stärkung Ihrer Bizeps. Um Klimmzüge durchführen zu starten Erhöhung Ihres Körpers bis zur Bar (Kopf über der Bar). Wenn Sie es schaffen können, gibt halt für einen Moment oder zwei und dann senken sich langsam, ohne die Kontrolle zu verlieren abrupt. Nicht senken den Körper so sehr, dass Ihre Ellbogen mehr als normal sind gestreckt. Steigen wieder langsam und führen den gleichen Vorgang für etwa 10 bis 15 Wiederholungen. Wenn Sie qualifizierte in dieser Übung sind, dann Zugabe von ein paar Gewichte an den Beinen ist es ratsam, während Sie Klimmzüge Training.

Push-ups

Push-up-Übungen sind traditionelle Form von Übungen, die Muskelkraft und Zunahme Körper Ausdauer aufzubauen. Sie können Push-ups, indem sie in der normalen Push-up Position und Senken Sie Ihren Körper in der richtigen Pose und dann erhöhen sie mit all deiner Kraft zu üben. Doing plyometric Liegestütz in einer Reihe von 10 - 12 schnelle Sessions ist gut für die Entwicklung von Muskelkraft.

Bein springt

Beim Üben parkour, müssen Sie eine Menge Rebounds Sprünge tun, so müssen Sie starke Beine haben. Entwicklung Rebounds Techniken können helfen, Verletzungen zu vermeiden. Machen Sie einen geeigneten Abstand von der Wand und zwei bis drei Schritte in Richtung der Wand, auf einem Bein Rebound. Versuchen Sie, die Füße so hoch wie Sie können zu platzieren, an der Wand. Während Rebounds versuchen, Ihren Körper durch richtiges Landung wieder auszugleichen. Tragen parkour Schuhe ist wichtig, um sicherzustellen, dass Sie eine richtige Griff zu bekommen. Da in dieser Übung achten ist sehr wichtig und zur gleichen Zeit muss man sich in praktizieren persistent.

Parkour-Training für Anfänger können mit den genannten Übungen begonnen werden, wie in den Anfang Vorspeisen auf diese intensive Übungen gewöhnen. Das Ziel von Parkour Übungen ist es, Kraft und Ausdauer Macht, ihre Praktiker vermitteln. Die Menschen in parkour Ausbildung interessiert sind, müssen beraten Experten auf diesem Gebiet als Fachleute können Anfänger in einer effektiven Weise zu führen.